30歳仕事と家事を両立しているあなたへイライラしたときにしてほしいこと

おはようございます

山本まおです(^^)

 

あなたはイライラすることありますか？

私はよくイライラしていました。特に仕事のことでイライラすることが多かったです。

 

では、イライラした時ってどうしていますか？

イライラしている自分を責めたことありませんか？

 

イライラへの対応

イライラしている自分を責めたり、イライラを抑えようとしてもイライラはなくなりません。

抑え込んだイライラはずっと自分のなかに残り続けるので、抑え込もうとすればするほど逆効果です。

 

じゃあ、どうすればいいのか？

 

それは、

 

 

イライラしてもいい！と自分を許す

 

まず、感情は抑え込まずに自分で受け止めてあげます。

そして、イライラする気持ちをノートや紙に書き出します。

自分しか見ないので何を書いてもいいです。自分がどう感じているかを気が済むまで書いてください。

 

【大事なこと】

イライラは抑え込まない

イライラしてもいい！と自分を許す

 

読んでいただきありがとうございました(^^)