すぐにイライラしてしまうあなたへイライラと上手に付き合う方法
2020.5.23
こんにちは
山本まおです(^^)
すぐにイライラしてしまい自分を責めてしまう
あなたは仕事や家庭などでイライラすることはありますか？
私は自分のペースが崩れたり、計画通りにいかないとよくイライラしていました。
では、イライラした後にあなたはどんな風に思いますか？
「またイライラしてしまった。」「私はイライラしてばかり。もっと穏やかな人になりたい。」
こんな風に自分を責めていませんか？
以前の私はよく自分を責めていました。そしてその度に「イライラしない人になろう。怒らないようにしよう。」と思って良くない感情を抑え込もうとしていました。
結局続かなくて、すぐに元の自分に戻っていましたが(;^ω^)
一般的によくないと思われている感情「怒・哀」は抑え込もうとする方が多いですが、持っていてはいけない感情はありません。
どんな感情も持っていてOK！表出してOK！です。
感情を抑え込んで無理をするといつか爆発したり、病気になったりするので出してあげることが大切です。
イライラしていることにもちゃんと理由があるはずです。
元々体調が悪かった。自分のなかにルールがありそれに反することだった。自分は考えて行動したのにそれを邪魔された。など
まずはイライラしている自分を「イライラしてもいいんだよ」と受け止めてあげて、次になぜそう感じたのかを自分に問いかけてみてくださいね。
読んでいただきありがとうございました☆
カテゴリー: アダルトチルドレン
このブログを書いた人
自分の人生を幸せに生きる！
大阪泉佐野のアダルトチルドレン専門心理カウンセラー 山本まお
職場の人の言動や振る舞い、旦那が先のことを考えて行動してくれないことにイライラする／不安なことや失敗したときにネガティブな思考になり、負のループにはまる／他人の感情に振り回される。と真剣にお悩みの30歳アダルトチルドレンの女性のための、大阪泉佐野アダルトチルドレン専門心理カウンセリングで、3ヶ月後には、仕事や家庭でのイライラ、落ち込んだ時や不安な時に感じるネガティブな感情にはそう感じる理由があり、ダメなものとして抑え込まなくてもいいと思える。という状況を手に入れてください。
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