イライラする自分を責めてしまうあなたへイライラした時にしてほしい○○
2020.4.26
こんにちは
アダルトチルドレン専門カウンセラーの山本まおです(^^)
イライラしてもいい イライラとどう付き合うかが大事！
コロナの影響で外出できないので家の掃除をしていました。
私が掃除をし始めたら家族も手伝いにきました。
でも、手伝ってくれるのも良し悪しで私の掃除のしかたに口を出してきました。
家族の言葉にイラっとした私。
イライラは引きずりたくありません。
そこで私はどうしたか？
まずイライラしてもOK！と自分の感情は受け止めます。
次にイライラした理由を考えます。
今回は「あなたは休みでも自分から率先して掃除することなんてないのに。私は休みならどこかしら掃除してるのに。たまに掃除したからって文句を言われて嫌だ。」でした。
自分がイライラした理由がわかったら次は自分の気持ちに寄り添い、自分をほめます。
「まおちゃんは休みになると掃除してくれてえらいね！ありがとう！」
こんな感じで自分の感情をダメ！と否定するのではなく、受け止めてあげましょう(^^)
読んでいただきありがとうございました☆
カテゴリー: アダルトチルドレン
このブログを書いた人
自分の人生を幸せに生きる！
大阪泉佐野のアダルトチルドレン専門心理カウンセラー 山本まお
職場の人の言動や振る舞い、旦那が先のことを考えて行動してくれないことにイライラする／不安なことや失敗したときにネガティブな思考になり、負のループにはまる／他人の感情に振り回される。と真剣にお悩みの30歳アダルトチルドレンの女性のための、大阪泉佐野アダルトチルドレン専門心理カウンセリングで、3ヶ月後には、仕事や家庭でのイライラ、落ち込んだ時や不安な時に感じるネガティブな感情にはそう感じる理由があり、ダメなものとして抑え込まなくてもいいと思える。という状況を手に入れてください。
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