すぐにイライラしてしまうあなたへイライラと上手に付き合う方法

こんにちは

山本まおです(^^)

すぐにイライラしてしまい自分を責めてしまう

あなたは仕事や家庭などでイライラすることはありますか？

私は自分のペースが崩れたり、計画通りにいかないとよくイライラしていました。

では、イライラした後にあなたはどんな風に思いますか？

「またイライラしてしまった。」「私はイライラしてばかり。もっと穏やかな人になりたい。」

こんな風に自分を責めていませんか？

以前の私はよく自分を責めていました。そしてその度に「イライラしない人になろう。怒らないようにしよう。」と思って良くない感情を抑え込もうとしていました。

結局続かなくて、すぐに元の自分に戻っていましたが(;^ω^)

一般的によくないと思われている感情「怒・哀」は抑え込もうとする方が多いですが、持っていてはいけない感情はありません。

どんな感情も持っていてOK！表出してOK！です。

感情を抑え込んで無理をするといつか爆発したり、病気になったりするので出してあげることが大切です。

イライラしていることにもちゃんと理由があるはずです。

元々体調が悪かった。自分のなかにルールがありそれに反することだった。自分は考えて行動したのにそれを邪魔された。など

まずはイライラしている自分を「イライラしてもいいんだよ」と受け止めてあげて、次になぜそう感じたのかを自分に問いかけてみてくださいね。

 

読んでいただきありがとうございました☆