noaカウンセリングサロン

つらい・しんどい時にしてほしい対処法

おはようございます

山本まおです(^^)

自分の気持ちに向き合っていますか?

コロナがなかなか収まらず、2回目の緊急事態宣言も出ました。

毎日テレビではコロナの報道がされていて、なんだか気持ちが落ちてきている方もいるのはないでしょうか。

私もその1人です。

テレビをつけてコロナのことを見るとしんどくなるので、録画した番組を見たりして気分を変えています。

 

ところで、あなたはしんどい時、つらい時、どのような対応をしていますか?

みんな頑張っているんだから私だけしんどいとかつらいとか言っちゃダメ!って自分の気持ちに蓋をしていませんか?

私もよくやっていました(;^ω^)

今でも時々やっているかも・・・

自分の気持ちを我慢して封印しようとしてもその気持ちは無くなりません!

なくなるどころか、我慢を続ければそれがある日いっぱいになって爆発します!

コップに水を注ぎ続けるとあふれるように。

爆発すると、後で自分を責めてしまいませんか?

「やってしまった」

「周りに迷惑をかけてしまった」

と思うんじゃないかなと。

そして、周りはあなたが我慢していたことにはきっと気づいていまいから急に爆発したように思って、あなたのことを扱いにくい人と感じてしまうかもしれませんね。

悲しい誤解です。

そうならないためにも、自分の気持ちは言葉にしてくださいね!

友達や家族に言ってもいいし、誰かに言うのは気が引けるなら自分だけが見るノートに書いてもいい。スマホにメモしてもいい。

自分の気持ちは溜めずに吐き出すこと!

ただ、友達や家族に話すときはあなたのことを批判しない人にすること。批判されると余計にしんどくなるので。

 

ネガティブな気持ちは持っていいし、しんどい・つらいって言ってもいい

 

 

読んでいただきありがとうございました☆