イライラする自分を責めてしまうあなたへイライラした時にしてほしい○○

こんにちは

アダルトチルドレン専門カウンセラーの山本まおです(^^)

イライラしてもいい イライラとどう付き合うかが大事！

コロナの影響で外出できないので家の掃除をしていました。

私が掃除をし始めたら家族も手伝いにきました。

でも、手伝ってくれるのも良し悪しで私の掃除のしかたに口を出してきました。

家族の言葉にイラっとした私。

イライラは引きずりたくありません。

そこで私はどうしたか？

まずイライラしてもOK！と自分の感情は受け止めます。

次にイライラした理由を考えます。

今回は「あなたは休みでも自分から率先して掃除することなんてないのに。私は休みならどこかしら掃除してるのに。たまに掃除したからって文句を言われて嫌だ。」でした。

自分がイライラした理由がわかったら次は自分の気持ちに寄り添い、自分をほめます。

「まおちゃんは休みになると掃除してくれてえらいね！ありがとう！」

こんな感じで自分の感情をダメ！と否定するのではなく、受け止めてあげましょう(^^)

 

読んでいただきありがとうございました☆