苦しい毎日を変えるためにしてほしい3つのこと

大阪で心理カウンセラーをしています山本です(^^)

 

 

あなたは毎日「しんどいな」「つらいな」と思っていませんか？

 

そんな日々から抜け出したいと思っているけど方法がわからないという方に伝えたいことがあります。

 

苦しい毎日を変えるためにはまず気づくことが大切です。

 

 

あなたは客観的に自分を見たとこがありますか？

 

 

（自分を知るためにしてほしいこと）

①口ぐせに注目

ノートにいろんな独り言を書いてみる

何回も出てくるパターンをチェック

 

②自動思考に注目

なにか出来事が起こった時に浮かぶ「考え」や「思い」に注目

 

③大切な人との関係に注目

自分と大切な人との関係性のなかでどんなことが起きているか？

繰り返されるパターンはあるか振り返ってみる

 

 

自分のことを客観的に知るための時間を作ってみてください(^^)

 

 

見ていただきありがとうございました♡